MÉTABOLISME : TOUT CE QUE VOUS POUVEZ CONTRÔLER

Très Chers Enformavie,

Nous avons parlé des facteurs du métabolisme que nous ne pouvons pas contrôler comme la génétique ou l’âge, mais également de ceux que nous pouvons contrôler : les voici en détail !  

🍏 Alimentation – Notre métabolisme a besoin d’une alimentation équilibrée, RICHE en protéines maigres, fibres, fruits et légumes, grains entiers et matières grasses de qualité supérieure (pas de gras saturés et trans). Manger des repas réguliers et éviter de sauter des repas favorise aussi le soutien de notre métabolisme. 

👟 Activité physique – Nous pouvons brûler des calories et stimuler notre TMB de bien des manières grâce à l’exercice quotidien : Cardio, Endurance, Musculation, Entraînement de résistance, Entraînement par intervalles à haute intensité (EIHI) et d’autres activités avec des poids. 

🚶‍♀️ Augmentons notre TASE : nous pouvons prendre l’escalier plutôt que l’ascenseur, nous stationner 500m plus loin que la porte d’entrée, faire des réunions de travail debout, travailler régulièrement debout 30mn derrière notre bureau et ainsi de suite. Tout ce qui favorise l’augmentation de nos mouvements dans la journée !

🛌 Sommeil – Obtenir suffisamment de sommeil de haute qualité est crucial pour soutenir votre métabolisme. 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit avec un horaire de coucher / lever régulier est très important pour notre santé globale et aussi pour optimiser notre métabolisme. 

😎 Gestion du stress – Parce que le stress chronique peut nuire au métabolisme, il est utile de pratiquer des techniques de réduction du stress : méditation, Tai Chi, pilates, natation, marche en nature, Spa, respiration profonde, méditation, prière…. 

💧 Autres facteurs de style de vie – Rester hydraté peut prévenir la suralimentation et assurer aux processus métaboliques de votre corps de fonctionner efficacement. L’exposition à la lumière tôt le matin peut également soutenir le métabolisme. 
 
Savoir qu’il y a des choses que nous pouvions faire pour soutenir notre métabolisme est tellement stimulant! On prend pour acquis que nous avons par exemple métabolisme « lent », mais avec quelques petits ajustements, confiance, patience et persévérance : tout peut changer !

💁‍♀️ Personnellement, depuis que je cours / vais au gym plusieurs fois par semaine, que je marche tous les jours, que je bois vraiment mes 2 litres d’eau, que je m’astreins à dormir au moins 7H et 8 lorsque je peux, cela ajouté à mon régime alimentaire : mon poids est stable, ma digestion est fluide, ma fatigue s’est envolée et je me sens vraiment bien dans mon corps et dans ma tête !
 
N’hésitez pas à vous servir du sommaire des 9 habitudes quotidiennes pour un métabolisme optimisé et à en cocher autant que vous le pouvez chaque jour !

❓ Aimeriez-vous que je vous fournisse une version Tracker / Tableau de suivi à cocher de ces 9 habitudes quotidiennes ? Juste à demander ! :)

Agnès, votre Ange du Bien-Être 😇

Prenons soin de nos cellules, elles prennent soin de notre vie pour la vie.