TROUBLE DE L'HUMEUR ET MICROBIOTE
Chers amis et passionnés de bien-être, je vous propose une thématique fascinante : l'impact de votre microbiote sur votre santé mentale.
Suite à une étude de 2020, l’Institut Pasteur a conclu que Le microbiote participe au fonctionnement du cerveau et à la régulation des humeurs. (Référence : https://vu.fr/KldT)
Ils ont établi scientifiquement que lorsque l’équilibre délicat du microbiote est perturbé, cela entraîne une baisse de certains métabolites essentiels qui, comme des dominos, provoquent des répercussions sur votre humeur et peuvent mener à un état dépressif. Schématiquement :
Stress chronique Modification du microbiote intestinal Défaut de fonctionnement du système de communication Intestins / cerveau suite à une baisse des cannabinoïdes Répercussion au niveau de l’hippocampe État dépressif.
L'interaction entre votre flore intestinale et votre cerveau est bien réelle et a de vraies conséquences ! L'intérêt est donc porté sur la manière dont vous pouvez favoriser un microbiote sain.
Les solutions peuvent inclure :
Une alimentation diversifiée riche en PROTÉINES (comme discuté dans l’article : le bien-être digestif passe par les protéines),
L'usage de PRÉBIOTIQUES et PROBIOTIQUES (abordé dans l’article : Fêtes et légèreté digestive : oui c’est possible),
L'adoption d'un MODE DE VIE SAIN (voir les 9 clés du Bien-être), incluant une gestion attentive du stress.
Ces actions collaboratives encouragent l'harmonie entre nos processus corporels et notre SANTÉ PSYCHIQUE.
Les études sur ce sujet ouvrent également des perspectives novatrices pour le traitement de la dépression grace à la réintégration de certaines bactéries dans le microbiote afin d’émuler l’action d’un antidépresseur classique. (Voir article joint)
Comprendre que l'équilibre de notre flore intestinale est intimement lié à notre état mental, enrichit notre approche des soins de santé holistiques. C'est une avancée qui appelle à une conscientisation accrue de l'importance de la NUTRITION dans notre ÉQUILIBRE MENTAL.
En tant que passionnée de l’interaction entre nutrition et bien-être, je ne peux que vous encourager à préserver l’équilibre et la richesse de votre flore intestinale en appliquant quotidiennement les 9 CLÉS DU BIEN-ÊTRE !
Gérard Eberl (chercheur à l'Institut Pasteur) indique en conclusion de cette étude spécifique sur le sujet : « Cette découverte démontre comment le microbiote intestinal contribue au fonctionnement normal du cerveau ».
Une thématique fort passionnante, à laquelle je vous invite de contribuer via les commentaires !!
Agnès, Votre guide Bien-Être.
